Bala xwe bidin ewlehiyê.Dema ku têkevin, derketin an jî rastî astengiyan tên, kursiya bi teker bikar neynin da ku li derî an astengan bixin (nemaze piraniya kal û pîran bi osteoporozê re rû bi rû ne û ji birîndarbûnê metirsîdar in).
Dema ku selika bi teker dixin, talîmat bidin nexweş ku destmala kursiya bi teker bigire, heta ku mimkun be li pişt xwe rûne, xwe bernede û bi tena serê xwe ji erebeyê dernekeve, ji bo ku nekeve, û ger hewce bike kembera ragirtinê lê zêde bike.
Ji ber ku çerxa pêşiyê ya kursiya bi teker biçûk e, ger dema ajotina bi lez û bez bi astengiyên biçûk (wekî kevirên biçûk, xendeqên biçûk û hwd.) re rû bi rû bimîne, hêsan e ku bibe sedem ku kursiya bi teker ji nişka ve bisekine û bibe sedem ku kursiya bi teker an jî nexweş bişewite. pêşde diçin û nexweş birîndar dikin.Hişyar bin, û ger hewce be paşve bikişînin (ji ber ku çerxa paşîn mezintir e, şiyana derbaskirina astengan bihêztir e).
Dema ku kursiya bi teker davêje berjêr, lez divê hêdî be.Divê serê nexweş û pişta wî bi paş ve bête rijandin û ji bo ku ji qezayan dûr nekevin divê destmal were girtin.
Di her kêliyê de bala xwe bidin çavdêriya rewşê: heke nexweş edema lingê jêrîn, ulser an êşa movikan û hwd.
Dema ku hewa sar e, bala xwe bidin germê.Betaniyê rasterast deynin ser kursiya bi teker, û betaniyê li stûyê nexweş bipêçin û bi pîneyan rast bikin.Di heman demê de, ew li dora her du destan dipêçe, û pîneyên li destikê têne rast kirin.Dûv re laşê jorîn pêça.Destên xwe yên jêrîn û lingên xwe bi betaniyekê bipêçin.
Divê kursiyên bi teker gelek caran bêne kontrol kirin, bi rêkûpêk bêne rûn kirin û di rewşek baş de bêne girtin.
Dema şandinê: Oct-20-2022